Mindfulness-training Amsterdam
Is deze training voor jou bedoeld?
Een mindfulnesstraining is behulpzaam als je bijvoorbeeld:
veel in je hoofd zit of altijd ‘aan’ staat
moeite hebt met je telefoon wegleggen of je slecht kunt concentreren
vastloopt in patronen van stress of piekeren
bang bent dat je een burn-out krijgt of juist aan het herstellen bent
Je bent ook welkom als je meditatie al vaker hebt geprobeerd maar denkt dat je er “niet geschikt” voor bent. Bijvoorbeeld omdat je teveel gedachten hebt of niet stil kunt zitten.
De training
In acht bijeenkomsten trainen we aandacht. Met meditatie, praktische oefeningen en toepassingen voor het dagelijks leven.
De MBSR-training werkt goed voor veel mensen. Waarom? Je oefent in een groep, dat is een mooie stok achter de deur. Je kunt vragen stellen aan een leraar. En door het heldere proces zie je je eigen vooruitgang.
Praktisch
De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5u en een stiltedag. Je krijgt oefenmateriaal voor thuis.
Deze training wordt vaak deels vergoed door zorgverzekering en werkgever. Check hier.
In het najaar start er weer een nieuwe training. Hou de website in de gaten.
1-op-1 mindfulnesstraining
Naast de groepstraining bied ik ook individuele mindfulnesstraining in Amsterdam.
Dit traject is bedoeld voor mensen die liever persoonlijk werken, of voor wie een groepstraining praktisch niet goed past.
In individuele sessies is er meer ruimte om te kijken naar de patronen die spelen in je werk, je denken en de keuzes die je maakt.
We gebruiken dezelfde opbouw als de achtweekse mindfulnesstraining, maar stemmen het tempo en de accenten af op jouw situatie. We werken aan:
Aanwezigheid
Meer herstelvermogen en duurzame energie.
Oorspronkelijkheid
Je eigen stem en richting behouden in een drukke omgeving.
Authenticiteit
Meer gemak en oprechtheid in contact met anderen.
De individuele training bestaat uit 8 sessies van 75 minuten met een doorlooptijd van ongeveer twee maanden.
Neem contact op als je wilt verkennen of dit traject passend is.
Ervaringen van deelnemers
“De manier waarop Cas met zijn volledige aandacht luisterde naar vragen en daar serieus op inging, heb ik nog bijna nergens zo meegemaakt.”
“Dankjewel Cas voor deze mooie training. Het heeft zoveel rust gebracht in mijn leven. Dankzij jouw training ben ik weer gegroeid als mens, en daar ben ik je heel dankbaar voor.”
“Rustige, aangename, luisterende en open houding. Luchtig, fijn dat hij dezelfde struggles begrijpt.”
Tijd voor een mindfulnesstraining
Niet kunnen focussen.
Veel op je telefoon.
Gedachten die blijven doorgaan.
Veel mensen denken dat dit hun persoonlijkheid is. In werkelijkheid zijn het vaak aangeleerde patronen van aandacht.
En die patronen kun je veranderen.
In deze training leer je stap voor stap hoe je anders kunt omgaan met stress, prikkels en gedachten.
Zodat je je vrijer voelt en minder geleefd wordt door wat er in je hoofd gebeurt.
De training is gebaseerd op Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), een methode die wereldwijd wordt gebruikt wordt en waar veel onderzoek naar is gedaan.
Mijn visie op mindfulness
Het label mindfulness wordt tegenwoordig op veel dingen geplakt. Mindfulness is een modewoord geworden. Op sociale media worden grote beloftes gedaan over meditatie, wellness en spiritualiteit, en daardoor lopen er nogal eens dingen door elkaar.
Ik heb soms moeite met het overheersende beeld van mindfulness. Als je googelt, zie je vooral foto’s van mensen die gelukzalig glimlachend op een matje zitten. Mediteren wordt op sociale media ook vaak verbonden aan spirituele quick fixes, commerciële beloftes en wetenschappelijke onzin.
Doe ik het wel goed?
Wanneer mensen dan zelf gaan mediteren, merken ze dat het helemaal niet zo makkelijk gaat. Vaak denken mensen daarom dat ze meditatie ‘fout’ doen. Ze streven onbewust dat perfecte beeld uit reclames of sociale media. Het is daarom goed om te beseffen dat mindfulness in het begin best ongemakkelijk kan zijn.
Mindfulness gaat niet over je meteen goed voelen, maar over goed leren voelen. Dus ook als dit gevoel verdrietig, spannend of overweldigend is. Je leert bijvoorbeeld inzien dat alle emoties komen, maar ook weer gaan. En dat je gedachten niet per se de waarheid zijn.
Dit kun je intellectueel wel snappen, maar mindfulness is een ervaringstraining. Vaak weten we dingen in ons hoofd al wel, maar alleen door het keer op keer aan den lijve te ondervinden, integreren we nieuwe kennis en patronen pas echt. Hier word je in de training in begeleid.
Dankzij mindfulness weet je beter wat er in je omgaat. Je leert je beter met stress om te gaan en bewustere keuzes te maken in je leven. En ja, daardoor ga je je op den duur beter door voelen.
Zweverig
Een ander misverstand wat ik vaak om me heen hoor is dat mindfulness ‘zweverig’ is. Het is een grappig vooroordeel, want er is werkelijk niets minder zweverig dan in het moment aanwezig proberen te zijn, in plaats van in je hoofd te zweven van herinneringen naar plannen, fantasieën of zorgen. Ik ga hier in de training verder op in.
Voor wie mediteer ik?
Mindfulness wordt soms ook gezien als een individualistische manier om alleen met jezelf bezig te zijn, een beetje navelstaarderig. Mindfulness is in mijn visie niet bedoeld om betrokkenheid bij maatschappelijke problemen weg te mediteren, om je terug te trekken op je matje en de wereld te negeren. En het is evenmin enkel een productiviteitstraining om efficiënter te worden in een ongezonde werkomgeving.
Mindfulness vormt voor mij de basis om keuzes te maken die echt bij je passen. Om elke dag een beetje eerlijker te zijn tegen jezelf. Je ziet duidelijker wat je wel en niet jouw verantwoordelijkheid is. Je leert beter omgaan met tegenslagen en meer aanwezig te zijn bij de mooie dingen van het leven. Zodat het leven niet aan je voorbijschiet zonder dat je het doorhebt.